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多吃富含纖維的食物

发稿时间:2018-03-21 05:46 来源:太子线上娱乐官网 【 字体:

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”。
       人吃進去的食物營養在這里分解、吸收。
       剩下的殘渣將排出體外。調查顯示。
       每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高于全球平均水平。

腸道通過疼痛、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀。
       可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”。
       需要注意以下幾點:

安排好喝水時間。清晨喝水很重要。
       起床后喝兩杯水。
       不但可補充夜晚流失的水分。
       而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化。
       所以不要大量飲用可樂、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果。
       如白菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣。
       專門擦除不好的膽固醇。
       吸收水分使糞便易于通過腸道。

及時排便。經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此。
       晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便。
       即使沒有便意也要“例行公事”。
       以便形成生物鐘。

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